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सर्दियों के मौसम में नहाने को लेकर लोगों की आदतें बदल जाती हैं। जहां अधिकतर लोग गुनगुने पानी का सहारा लेते हैं, वहीं कुछ लोग ठंडे पानी से नहाना पसंद करते हैं और इसे शरीर के लिए फायदेमंद मानते हैं। लेकिन क्या यह आदत हाई ब्लड प्रेशर (हाई बीपी) और डायबिटीज के मरीजों के लिए भी सुरक्षित है? इस सवाल का जवाब जानना बेहद जरूरी है, क्योंकि इन बीमारियों में छोटी-सी लापरवाही भी सेहत पर भारी पड़ सकती है।

एक्सपर्ट क्या कहते हैं?
लेडी हार्डिंग हॉस्पिटल के वरिष्ठ चिकित्सक डॉ. एल.एच. घोटेकर के अनुसार, सर्दियों में हाई बीपी और डायबिटीज के मरीजों को ठंडे पानी से नहाने से बचना चाहिए। ठंडा पानी शरीर के संपर्क में आते ही ब्लड सर्कुलेशन में अचानक बदलाव कर देता है, जिससे शरीर पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। इसका असर ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर लेवल पर पड़ सकता है, जिससे चक्कर, घबराहट, बेचैनी या कमजोरी महसूस हो सकती है।

उन्होंने बताया कि जिन मरीजों का ब्लड प्रेशर या शुगर लेवल पहले से अनियंत्रित रहता है, उनके लिए ठंडे पानी से नहाना और भी जोखिम भरा हो सकता है। ऐसे में सर्दियों के दौरान गुनगुने पानी से नहाना ज्यादा सुरक्षित और बेहतर विकल्प माना जाता है, क्योंकि इससे शरीर धीरे-धीरे तापमान के अनुरूप ढल जाता है।

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नहाते समय किन सावधानियों का रखें ध्यान?
हाई बीपी और डायबिटीज के मरीजों को सर्दियों में नहाते समय कुछ खास सावधानियां बरतनी चाहिए। नहाने से पहले अचानक बहुत ठंडे वातावरण में जाने से बचें। यदि बाथरूम का तापमान कम हो, तो कुछ समय लेकर शरीर को मौसम के अनुसार ढालें। बहुत ज्यादा ठंडे या बहुत गर्म पानी से नहाना दोनों ही नुकसानदायक हो सकता है।

इसके अलावा, खाली पेट या अत्यधिक कमजोरी की स्थिति में नहाने से बचें। यदि नहाते समय चक्कर, सांस लेने में तकलीफ, घबराहट या असामान्य थकान महसूस हो, तो तुरंत नहाना बंद कर दें और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से संपर्क करें।

इन बातों का भी रखें विशेष ध्यान

रोजाना ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर लेवल की जांच करें।
डॉक्टर द्वारा दी गई दवाइयों का नियमित सेवन करें।
संतुलित आहार लें और पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
किसी भी असामान्य लक्षण को नजरअंदाज न करें।

निष्कर्ष
सर्दियों में हाई बीपी और डायबिटीज के मरीजों के लिए ठंडे पानी से नहाना जोखिम बढ़ा सकता है। बेहतर यही है कि वे गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें और नहाते समय पूरी सावधानी बरतें, ताकि सर्दी के मौसम में भी सेहत सुरक्षित रह सके।

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रिपोर्ट :- शेख सरफराज़ अहमद